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100人のセラサイズ

町田市立中学校PTA連合会のイベントでセラサイズをやってきました。
昨年11月のイベントがとても好評だったということで、今年も呼んでいただいた次第です。
周りの環境がとても良い町田市ひなた村の青少年施設です。

当初120人以上ということでしたが、進路説明会や教育委員会の会合と重なり、校長先生や教育委員会関係者が減りましたが、約100人くらいでした。

最初に開発者の最新細胞学からの身体の不思議と運動とのの関係の話。

キーワードは「ストレスタンパク質」

そしてみなさんと、舞台上にも上がっていただき、50分くらいセラサイズを行いました。
セラサイズの合言葉は“がんばらない”
がんばってはいけないんです。
なるべく低い負荷で身体を劇的に変えていける画期的な運動です。
疲れたらそこでやめます。

初めから皆さんの集中力に空気がピーンと良い緊張感。
説明に耳を傾けてそのように動こうとされ、手を上げての動きはあまりに揃っていて驚きました。

途中からあくびが止まらない方、いつも使っていない筋肉を使うのできつくなさそうなのに意外ときつい!という方、(もちろんそういう方は途中でやめてOK!)
簡単なのになぜかできないと笑ってしまう方、それぞれ楽しみながら真剣にやっていらっしゃいました。

ペアでする動き、グループを組んでの動きはとても盛り上がりました。
キャーキャー言いながら、またお互いこうすれば大丈夫よ!と励まし合いながら、まるで大人の運動会のようです。

最後にはアドリブで競争もひとつ入れてみたらこれもまた大いに盛り上がり、拍手で終わりました。
終わると身体がすっきりした!とみなさんの表情筋が上がり、ニコニコ笑顔になりましたね。

子供が小さい頃は親も体力勝負。
でも中学、高校と大きくなるにつれ、精神的にも難しく、親も人生の先輩としてしっかりしていかなくてはいけない時期です。
子供はどんどん成長していくのに親は歳を重ねていきます。
ますます疲れない身体、パワーダウンせず元気な身体が必要になってきます。
身体が元気でないと精神的に思春期の子供たちと向かい合うのが大変です。

私は40歳過ぎて夕方にはバッタリ倒れていた気がします。
それが今はたぶん30代の頃よりスタスタと歩いていると思います。
身体のバランスを取って筋肉を動かしていくことは、これからの時代、一番大切な基本ですよね。

身体が動けるようになってくると、自然と走りたくなったり踊りたくなったり。
そこまでは、とおっしゃっている方でも、いつの間にか階段がなんなく上れるようになったり、信号が変わりそうな時思わず走りだせました、など。

身体が動いてくると、止めていたリミッターが外れて自然と動きたくなるものみたいです。

さてさて。
そんな感じで楽しく動きながら、いつも使っていない筋肉を使って身体の調律をしていきました。
お一人ずつ身体の様子を見ながらのセミ・パーソナルとは違い、大人数はまた違った楽しさが満載でした。

そして帰りにはお手伝いいただいたスタッフの方と早い時間でしたがお疲れ様の乾杯!
たくさんの方の反応や笑顔を見ながら、私たちもとても楽しかったという反省会になりました。

またこんな機会があれば、元気になる時間を拡げていけたらいいなぁ*^^*


セラサイズ講演会「楽ちんなのに10歳若返る秘密の方法」

町田市には遊びと創造の場、
「青少年施設ひなた村」という場所があります。

先日そこで、町田市立中学校PTA連合会のP連祭があり
セラサイズ講演会「楽ちんなのに10歳若返る秘密の方法」を行いました。

町田市19校の、中学生をお子さんに持つPTAの方、
校長先生など約125名の方に集まっていただけました。

はじめに30分程度、開発者による講義を行い
みなさん一生懸命聞いていらっしゃいました。
その後、45分くらい実際に動きました。

普段、スタジオでは1時間、約30種類のオリジナルの
動きを行いますが、初めての方ばかりなので、
軽めで少なめに動かしましたが
みなさん、楽しく盛り上がっていました。

それでも血流やリンパの流れが良くなるので
汗をかいている方や、眠くなる方が続出。

ペアになって行うものはキャーキャー言いながら
まるで女子高のような盛り上がりです。

簡単な動きなのになんでできないんだろうと
笑いあっている方、
周りに立っているサポートスタッフに相談している方、
みなさんそれぞれ真剣に自分の身体を感じていただけたようです。

最後に中学生のお子さんの身体のケアについて
少しお話し、なごやかな雰囲気の中終わることができました。

帰りには楽しかったと声をかけてくださる方が多くいらっしゃいました。
普段動かしたことのない筋肉を使って
身体が軽くなった、重かった肩が軽くなった、すっきりした
など、嬉しい感想をいただきました。

身体を動かすことを続けるのは大切です。
辛いと3日坊主になって身体も受け入れてくれません。

効果的で楽しい運動は効率も良く
不調を整えるだけでなく
より体力、体調アップにまでつなげていきます。

また、軽い負荷の運動を続けると、免疫グロブリンという抗体たんぱく質が出て
免疫力がアップします。つまり身体がリラックスする状態に導くと良いとということです。

大勢の方が一緒に動いているのを見て
ここにいる全員元気になればいいな~と
ウキウキした気持ちになりました。