「 セラサイズスタジオ 」一覧

ブラウンライス

ブラウンライス1初めて善光寺の盆踊りを覗きに行きました。

意外と音が外まで聞こえない、、
入ったら人の多さにビックリ!

ブラウンライス3商店会の方からマジ踊りをする人が多いので
日曜、月曜でやるんですよ〜と聞いていたので、
マジ踊りしようかと思いましたが人が多すぎて断念。

ブラウンライス3会員の方にもご紹介されたブラウンライスでご飯にしました。
オーガニックの玄米、野菜、大豆を中心に
食材にこだわりの和食やさんです。

ブラウンライス4野菜が優しい味です。
お酒もやさしかった~!

ブラウンライス529〜8/2はビアガーデンがあるそう!



蕎麦きり みよた

みよた1表参道交差点から青山通りを外苑前に向かって少し歩いた場所に
2015年4月1日にお蕎麦やさんがオープンしました。

カウンター席だけのこじんまりしたお店なので
いつも行列ができているそうです。
夜9時半過ぎにお酒を飲まずに食事ができる場所はなかなかなく
ちょっと歩いて行ってみました。

ポルシェの手前におしゃれな雰囲気。
そしてこの時間で5人並んでいました。

みよた2店前のショーウインドウには色々並んでいますが
目を引いたのが2枚せいろ580円!
安いっ!
夜も同じ金額なのが嬉しいですね。

そして老舗のお蕎麦やさんにはないようなメニューも。
シーザーサラダやグリーンカレーのお蕎麦!
天丼やかつ丼もあります。

みよた3一番奥の席に通されたので落ち着いた場所でした。
メニューを見たらセットなど色々ありましたが
私は和風冷麺を注文。

麺は細麺でさっぱりした感じ。

お店の中はカウンターと通路のみなので
回転率が高いですが、食べ応えもあり蕎麦湯が出てきたりで
立ち食い蕎麦やさんよりはゆっくりいただけます。

日ごとにだんだん外の列が長くなっている気はしてます・・


腫れた瞼

朝起きたら、虫にでもさされたのか左目がパンパンに腫れていました。
まずい!
朝からセラサイズレッスンが入っています。

こんな顔では人前に出られない・・

でも毎日11~12時に帰ってきて朝からの出勤のため
いつも起きるのはギリギリで
朝食を作って、10分で身支度を整え、出る生活。

とにかく氷でちょこちょこ冷やしつつ支度を。
結局全部で10分くらいしか冷やせませんでした。

小さい頃はしょっちゅうものもらいで目が腫れ
泣き虫だったのでしょっちゅう次の日目が腫れ・・
だったので、こすらず冷やすのが一番回復が早いのは
経験上知っていました。

でもさすがに短時間では腫れはひかず
なるべく目立たないような化粧をし、家を出ました。

氷を持って出て電車で冷やそうかとも思いましたが
それも間抜けな感じなのでやめ。

そこで思いついたのが
ケガの治りも早かったセラサイズの応用。

血流が良くなり温かくなると
腫れはひかない気もしましたが
細胞に刺激を入れることで
壊れた細胞を治すヒートショックプロテインが発動。
それにより回復するという理論を
現実にさんざん見てきたので
それを信じて動かしてみることに。

梅電車でドアに向かって立ち、人の目がない場所で
自分なりの顔のセラサイズ。
(見ちゃったら笑えたと思います^^;)
一駅4分の間色々やってみました。

次の駅で乗り換え、
座れましたが空いている1~2駅分はまた
わからない程度に・・

何回かの乗り換え時も人目を避けちょこちょこと・・

そして出勤した頃には
腫れているのがわからないくらいに
なっていました。

スタッフの誰にもたぶん気づかれなかったです。

温めると腫れが引かない感じはあります。
というのは、混んでいる間瞼がいつもより重くて
寝てしまった方がいいかと思い
しばらく寝ていました。
目を開けると、寝る前より重くなっている感じがしたので
休めるだけではだめだとわかりました。

強くない負荷で動かしていくことは
機能回復にはとても大事。

そして帰ってお化粧を落とすと
腫れの引いた瞼には虫さされの後が。
朝には腫れていて見えなかったのです。

しかし瞼を狙うとは
油断なりませんね!


パーキンソン病の改善

歩こうとした時に、自分が思ったように足が上がらなかったり前に出なかったりして転びそうになったことはありませんか?

また無意識に体が勝手に動いたことで自分に驚くことはないでしょうか?

パーキンソン病

脳は考えられないくらい高性能に動いています。

体を動かそうとした時、筋肉が脳の司令通り動かない場合と、筋肉は動くけれど脳の司令がうまく行かない場合があります。

つまり両方がコントロール出来なければ体は正常には動いてくれません。

大まかに言うと脳の伝達に不具合があると体がうまく動かず、⚪️⚪️病という名前が付いてしまうと考えています。

ということは、筋肉、脳、両方を考え動かしていかないといけないといいうことです。

さて、薬で症状を止めることはできても改善が難しかったことが、セラサイズでは可能だということが実証できています。

パーキンソン病の方に朗報です!
是非体感していただきたいです。


HATAKE

HATAKE1何年もずっと行ってみたかったHATAKE。
野菜にこだわり抜いたお店です。

ニコライバーグマンの緑やお花が入口で出迎えてくれます。
素敵な看板から地下へ下りていくと
意外と明るい雰囲気のガラス張り。

いつもランチは賑わっていて
すぐに入れるということがないのですが
たまたまちょうど3人出てきたところへ
3人で入れました。

平日限定のHATAKEランチ50食限定は1,350円。
1,100円のカレーやパスタセットもありましたが
せっかく入れたのだから限定ランチ食べてみないとね!

HATAKE3最初に出て来たのが
カリフラワーのスープとフォカッチャ。
フォカッチャがあたたかくて
適度な塩気で2つあったところ
食べてしまいました。

本プレートが出てきて
色とりどりのお野菜盛りだくさんにビックリ!
あとは鳥肉や卵など
タンパク質系の物も入っていたので
満足感もしっかりありました。

HATAKE4お腹がいっぱいで
本日のココット(パスタ)は少ししか食べられず(T_T)
フォカッチャを最初に食べてしまったのを後悔!
次回からの教訓にします・・

HATAKE5それでもデザートと珈琲は
美味しくいただいてしまいました。

何といってもテーブル同士の空間があって
隣のテーブルの人が気にならず
それが心地よくくつろげました。

HATAKE6さすがに人気があり
時間があったら並んでも入りたいお店ですよね。
私たちが入ったらもう満員で
帰りには列ができていました。


身体への本当の栄養は?

今朝はスッキリ晴れて、
青い空に、横に流れるいくつもの雲の海から
山々が顔を出していました。
富士山はそのくっきりと白い雲にすっかり隠れていましたが、
その色のコントラストに心奪われた景色でした。
心の栄養!

スクーターに乗っていて写真はないので想像にお任せします(≧∇≦)
さて。

本当の体への栄養とは!?

運動は定期的に続けないと
身体のメンテナンスにはなりません。

一生懸命がんばって一夜漬けしても
健康を貯めてはおけません。

空201503本当に体を変えたいのなら、
一気に頑張らずに続けていくことが大事です。

身体が壊れてしまってからでは
修復に時間と精神力も
逆に大きくかかってしまいます。

年齢を重ねていく毎に、
生活の仕方を見直し、
その大切な時間を少しでも作りましょう。


イタリアン酒場Studium

スタジアムAOビルの裏の方にある小さなイタリアン。

イタリアカラーの提灯が微妙な感じでしたが、
ワインが色々ありそうだったので入ってみました。
中はそう広くなく、中へ長い空間になっていて
ちょうど真ん中あたりの席に通されました。

スタジアム2まずはネギと生ハムのローストとビール。

ここで周りを良く見ると
サッカーのポスターが何枚も。
そして店内にテレビも。

スタジアム3もしやここはサッカーファンも集まる、そういうお店なんだ・・

前菜5点盛り合わせ。
食べたかったカツオのカルパッチョも入っていました。
この頃グラスワインをとりました。
お料理や盛り付けはいろいろと工夫がされていますね。

スタジアム4ただ、居酒屋という名前の通り
イタリアンとは微妙に違います。
(入った瞬間のいらっしゃませ~!の声かけが表していたかも)

味付けがワインに合うというより
和食な味付けです。

スタジアム5エビのアヒージョはオイル煮という感じではなく
エビのたっぷりだし汁、かな。

鹿肉のローストは
臭みのなく食べやすかったです。

スタジアム6全体的に美味しいは美味しいのですが、
ワインと一緒に、という期待だったので
その期待とはちょっと違う方向のお店でした。

若い人が多くわりと騒がしく
途中からタバコの煙が流れてきたので
どんなお料理も残念になってしまいますね・・


体感のおもしろい変化!

20150118今週のメニューは脇や背中に様々な刺激が入るのですが、昨日面白い体感がありました。

帰りの電車でつり革に手をかけ立っていたら、下半身と上半身が分離して動くんです。

しかもより動きたくなってちょっと変かもしれないけれど、
下半身はそのままで、上半身だけ並行移動して
360度どこへでもいける感じ。

まるでウエストの辺りが免震構造のように浮いているような、
相対する二つの磁石のような、全くの自由自在!

ウエストをねじった状態でも何の抵抗もなく軽く動きます。
面白くなってあちこち斜めに行ってみたり、、
いや、もちろん目立たないように、
電車の揺れに合わせて、です。(-_^)

火曜日からそのメニューでレッスンをしていますが、
お正月運動不足から先週からのメニューで上半身がほぐれてきて、
今週で脇と思いきや、多角的な動きで
今まであまり入らなかった腰周りの引っかかる所がなくなったのでしょう。

でも何日もやったからというより、
多分そんな感覚はあった気がして、
電車で荷物を棚に上げて身体をフラットな状態にした時に
気がついたんだと思います。

元は変化を感じにくい体でした。
セラサイズを始めてから、徐々に敏感に感じるようになりました。

それはまだ続いていて、歩いていても軽い軽い!
足が大きく前に出た時に腰がヒョイヒョイ動きます。

セラサイズのメニューおそるべし!

人により骨や筋肉のつき方、また使っていない場所、
不得意な動き、脳の反応など全く違います。

メニューは毎週一応テーマがありますが、
そこだけを動かしているのではなく、
必ず毎回全身のバランスを取っています。

狙ったところではない場所でもその方により、
ポイントとなる所に刺激が入ると身体はポンと変わります。

筋肉においても脳においてもです。

それにより永年の痛みが一回でなくなったり、
筋肉痛が取れたり、難病と言われる方が改善したりするのです。

セラサイズもまだどんどん進化していくので、
体の変化を楽しんでいきます。


2015年スタート

あけましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願いいたします。

セラサイズ・スタジオは1月6日が2015年スタートでした。
1週目はウォーミングアップ(Basic)の再確認というメニューです。
まだ間もない方は再度ひとつずつ確認して、
また長く通われている方は、自分なりの動きになっているかの確認になります。
セラサイズは形の通りただ動くのではなく
意識をして動くので、
筋肉、脳神経のつながりもでき
身体全体のバランスができてくるのです。

きちんとやっていたつもりでも
再確認すると全く違った刺激が入るのを感じていただけます。

そういった意味で
普通の体操との大きな違いがあるのです。
ベーシックも同じように見えて実は日々変わっています。
今までやってきたことと常に違う刺激を身体と脳に入れていきます。

さて、会員のみなさまにはとても好評だった今週のメニュー。
昨年の体の変化もいろいろお話を伺えました。

みなさんお身体は一つです。
お一人お一人反応も、変化も違います。
人間の体はすごいなぁと思います。

その変化に感動しながら
今年もセラサイズはどんどん進化して
よりよい健康管理、そしてパフォーマンスアップのお手伝いを
させていただきます。