「セラサイズスタジオ」一覧

新年初セラサイズ

2013/1/5 インフォメーション, セラサイズ, 表参道, 青山通り

今日がセラサイズ・スタジオの初ストレッチの日です。
朝から帰省されたり家でのんびりされたりというお話をお伺いしながら
楽しく動きました。
やはり、年末年始はいつもとは違い、動く機会も少なくごちそうを飲み食べした数値がみなさん、表れている方が多いです。

でもまずい！といって急に激しく頑張ってしまうと痛めたりする原因になるのでお気をつけ下さいね。
身体がなまっている時には軽く、を反復していきます。

セラサイズは１回３０種類以上の動きで飽きることなく、眠っている細胞にマイルドな刺激を入れて起こし、疲れ過ぎた細胞はほぐすので全体でバランスがとれてくるのです。

そんな中、午後はアスリートクラスが行われています。
今日は、トライアスリートであり近い将来のセラサイズ研究所長予定の折原氏がイントラデビューで盛り上がっています。

身体についてはかなりマニアックに動かしている方なので指導の仕方がまた折原バージョンで楽しいです。
今年は初心者向けランニングや身体の動かし方レッスンなどのイベントを開いてくれると思いますので乞うご期待！

ところで、セラサイズ・スタジオの入っているマンションの入り口が年末、きれいに変身しました。
いつもの感じを目指して来ると行き過ぎてしまいます。
お隣の写真屋さんの青い壁はあまり見えなくなり、木の壁に変わっています。
つたやさんの向かって左の通路を入っていった奥に部屋のボタンが並んでいます。
そこも新しくなっています。
ドアの中も姿見が入ったりポストが交換されたりもしています。
春からリニューアルと聞いていたのですが、やっと大掛かりに変えていただきました。
美しくなった玄関がみなさまをお待ちしております。

昨年は春にスタジオをオープンすることができ、本当に多くの方にお越しいただきました。
ありがとうございます。
今年はまた新たな展開をいろいろと考えておりますので、お楽しみに！

the 3rd Burger

2012/12/28 セラサイズ, 外苑前, 表参道骨董通り

青山通りから骨董通りを入って
セラサイズスタジオのあるビルを過ぎてすぐの右側に新しいハンバーガーショップが12月21日に開店しました。

おしゃれなカフェ風なので、ハンバーガーを売っているとは思えない雰囲気です。
ここは業界初、店内ですべて手作りするという、the 3rd Burger 第一号店です。

パンは発酵から、ポテトはカットするところからということで
パティも店内でのミンチから始めるので冷凍物は一切ないのです。
野菜もこだわって厳選されたものを仕入れ、カットして使うそうです。

全面ガラス張りのから見える店内は天井が高く、落ち着いた雰囲気。
塗り壁のようなクリーム色の優しい感じは、床にも使われています。
表参道の土を使って左官で仕上げた壁。
店内デザインは国内外で建築賞を受賞しているマウントフジアーキテクツスタジオが手がけています。
公園にいるような空間というだけあって緑も効いています。

どんなものかよくわからなかったので
とりあえずはオリジナルのハンバーガーを注文してみました。

できたてを持ってきていただけるので、少しの時間待ちましょう。
パティは粗めのミンチで手作り感があり、焼きたてでおいしいです。
比べることはないのですが、骨董通り入り口のハワイアンハンバーガーショップのバーガーより
お肉の食感や味が私は好きです。
オリジナルタルタルソースもさっぱりしていて、野菜やお肉の味を引き立てています。
トマトの味もＧｏｏｄ！
ここはハンバーガーではなかなか使わない様々な種類の野菜も使っているので
メニューをながめていると、いろいろと試したくなってきます。
ただ、少し小さめなので、ガッツリ食べたい方にはちょっと足りないかも。

コーヒーハンター川島良彰氏のプロデュースによるコーヒーもおいしくいただけました。

最後にポテトをとってみました。
サイズがわからなかったのですが、真ん中のサイズを。
やはり若干かわいらしい量でしたが、添加物や保存料を使っていない揚げたてなので酸化もなく安心して食べました。

この日は開店して間もなかったのですいていましたが
どんどん人が増えてきて、今日は外の席までいっぱいでした。

朝の7時から夜は11時までという嬉しい時間帯です。
ハンバーガーを夜に！？と思いますが、
ここのバーガーならあり！です。

ザ・サードバーガー青山骨董通り店（ハンバーガー / 表参道駅、渋谷駅、明治神宮前駅）

夜総合点★★★☆☆ 3.5

ＰＵＲＥ　ＣＡＦＥ

2012/12/16 表参道ランチ, 表参道骨董通り, 青山通り

青山通りの表参道Ｂ３出口から裏道に入っていくと
ＡＶＥＤＡの旗が立っているガラス張りの建物に突き当ります。

１ＦがＰＵＲＥ　ＣＡＦＥです。
オーガニックのカフェくらいに思っていたのですが、
ここは空間や食事を通してあらゆるストレスから解放されていくプロセスを体感できるスペースだそうです。

大勢で入る雰囲気ではないので、毎日通りつつ入ったことがなかったのですが
今日は一人でランチということで、入ってみました。

時間は２時半頃だったのですが、日曜日だったのでかなり混んでいました。
ギリギリ、通りに向いたカウンター席に座れました。
女性がほとんどで、子ども連れで楽しんでおしゃべりしているママ友もいました。

ランチは１１５０円～１３００円で楽しめます。
何を選ぶか迷いましたが、グレインズサラダランチにしてみました。
写真では玄米チャーハンかと思いましたが、冷たい玄米サラダです。

これが、食感たっぷりのもの。
根菜やビーンズ、セロリが入ったスパイスの効いたサラダで
かわいらしく切ってはありますが、テンぺも上にのっています。珍しい！
テンぺは自宅で食べる物だと思っていました。
良質のタンパク質だし野菜もたくさん入っていて
しっかり噛めるので、やみつきになりそう。

でもどちらかというと女性好みかもしれません。
スパイスは昔テキサスで食べたテクス・メクスの
香りに似ていて、ちょっと懐かしいスパイスです。

スープは口に含んだ瞬間ふわっと何かが香りました。
何だろうと思いつつクリーミーでおいしいのでどんどん飲んでしまいます。
これも何種類もの野菜ときのこが入った酒粕チャウダーでした。
これも好き！

ドリンクはオーガニックコーヒーにしようと思いつつ
本日の薬効茶が気になり、ビワ茶ということで飲んでみました。
見た目、香りは普通の紅茶とあまり変わりませんが
何となくホッとした感じで、良く噛んでいろいろな食材をいただいた満足感がありました。
ヴィーガン・フード（菜食料理）のお店だそうですが
マクロビとは違うようです。
知らないのでちょっと調べると、動物愛護の見地からの菜食主義で
いろいろな代替食品もあるようです。

でもお腹いっぱい食べても胃も重たくならなかったので
体には良かったのかもしれません。

おいしそうなデザートを横目に見ながら
午後のレッスンがあるので
短時間で出てきました。

ゆっくりした時間があれば
裏通りですがいろいろな方が通るので、
外をながめていても楽しそうです。

でも男性が少ない訳は、けっこうお店の中が売っている雑貨の香りでいっぱいで、嫌いな人にはきついかも。
最初私も食事するにはちょっと、と思いましたが、そのうち気にはならなくなりました。

セラサイズ講演会「楽ちんなのに10歳若返る秘密の方法」

2012/12/2 インフォメーション, セラサイズ, 表参道

町田市には遊びと創造の場、
｢青少年施設ひなた村｣という場所があります。

先日そこで、町田市立中学校PTA連合会のP連祭があり
セラサイズ講演会「楽ちんなのに10歳若返る秘密の方法」を行いました。

町田市１９校の、中学生をお子さんに持つPTAの方、
校長先生など約１２５名の方に集まっていただけました。

はじめに３０分程度、開発者による講義を行い
みなさん一生懸命聞いていらっしゃいました。
その後、４５分くらい実際に動きました。

普段、スタジオでは１時間、約３０種類のオリジナルの
動きを行いますが、初めての方ばかりなので、
軽めで少なめに動かしましたが
みなさん、楽しく盛り上がっていました。

それでも血流やリンパの流れが良くなるので
汗をかいている方や、眠くなる方が続出。

ペアになって行うものはキャーキャー言いながら
まるで女子高のような盛り上がりです。

簡単な動きなのになんでできないんだろうと
笑いあっている方、
周りに立っているサポートスタッフに相談している方、
みなさんそれぞれ真剣に自分の身体を感じていただけたようです。

最後に中学生のお子さんの身体のケアについて
少しお話し、なごやかな雰囲気の中終わることができました。

帰りには楽しかったと声をかけてくださる方が多くいらっしゃいました。
普段動かしたことのない筋肉を使って
身体が軽くなった、重かった肩が軽くなった、すっきりした
など、嬉しい感想をいただきました。

身体を動かすことを続けるのは大切です。
辛いと３日坊主になって身体も受け入れてくれません。

効果的で楽しい運動は効率も良く
不調を整えるだけでなく
より体力、体調アップにまでつなげていきます。

また、軽い負荷の運動を続けると、免疫グロブリンという抗体たんぱく質が出て
免疫力がアップします。つまり身体がリラックスする状態に導くと良いとということです。

大勢の方が一緒に動いているのを見て
ここにいる全員元気になればいいな～と
ウキウキした気持ちになりました。

アスリートクラス

2012/11/24 セラサイズ, 表参道

世の中は３連休のようですが
ここセラサイズスタジオはいつものように開いてレッスンしています。

セラサイズは身体の弱い方や高齢者、また運動は嫌いだけど元気になりたい方には最適な独自のストレッチです。
がんばってはいけない運動なのに細胞レベルで刺激が入り、身体の使えていない筋肉を全て使える状態にして不調を治すだけでなくパフォーマンスアップまでもっていきます。

主に中高年の女性が多く通っていらっしゃっていますが、ここでもアスリートクラスがあります。
普通のクラスはきつくはせず、高血圧の方は下がって低血圧の方は上がる傾向があります。
アスリートクラスでは、ある程度筋肉があり、運動や身体の状態などでより高いレベルを目指す方だけ参加していただけます。
なので回数を増やしたり、負荷をかけたりする運動もたくさんやっていきます。

このクラスで5本指の靴が流行っています。
最初はアディダスの靴を履いていた方が、機能的にとても良い！と周りにオススメして他にも使っている方がいましたが、今日はビブラムの5本指でデビューされた方がいらっしゃいました。

形としてはやはり笑ってしまうのです・・
しかもビブラムは指の先がけろっこデメタンのようで、見ると可笑しくなってしまうのです。
（歳がわかると言われましたが・・＾＾）
でもトレーニングをするには、しっかり地についた足全体が動かないし、指1本1本使えるので
とても良いようですよ！

ランチは外れなしのスペインバル、青山バルで。
いつもはパスタランチなのですが、今日は蟹とブロッコリのリゾットにしました。
たっぷりサラダの付け合わせはなすと牛蒡のバルサミコソースとパン。
真新しい味と食感、アスリートクラスの方との会話が加わり楽しかったです。

秋のイベント

2012/11/1 インフォメーション, セラサイズ

今日から１１月ですね。
表参道を歩いている方はすっかり衣替えして
落ち着いた彩りになってきました。

先週末、表参道はハロウィンまつりで盛り上がっていました。
私は一日レッスンがあったので観に行けませんでしたが、
華やかなパレードの音は聞こえていました。
外苑前の方ではお店も出て、友人は岩手のハンバーガーがとてもおいしかったそうですし、
仕事帰りには仮装した方がたくさんいらっしゃいました。

１１/２~４にはセラサイズスタジオの近くの青山学院大の青山祭があります。
明日は土屋アンナさんが、あさっては西山茉希さんがいらっしゃるようです。
盛り上がりそうですね！

そしてベルコモンズは今日からクリスマスだそうです。
秋かと思えばもう年末に向けてまっしぐら・・なんだかちょっと焦ります＾＾；

セラサイズスタジオでも秋のイベント計画中です。
芸術の秋として美術館も行きたいし、涼しくなってきた今こそ、
頑張らないけれど階段が好きな身体になるセラサイズも始めるにはいいですね。
疲れない特殊なエクササイズで細胞を活性化して動ける身体にしていきます。

運動したいけれどジムやヨガはちょっと・・と思う方には是非一度体験いただければと思います。
徐々に女性の方が増えているので、私も楽しみです。新しいカフェもオープンしたりして、探索するにも良いシーズンで
それも楽しみです！

赤い食べ物

2012/10/10 セラサイズ, 表参道, 表参道スタジオ

今日は１０月１０日。
私にとっては小さい頃から体育の日という認識でしたが、
今は日にちが変わるのでなかなか難しい・・

今日はトマトの日でもあるようですね。

この赤い天然色素はリコピンで、強い抗酸化作用があり、
がんや生活習慣病の予防になると言われています。

最近注目されているのは、これを大きく上回る力のあるアスタキサンチンです。

サケやエビ、かになどの魚介類に含まれる赤い色素です。
がんや生活習慣病や慢性疾患、認知症の予防の他、疲労回復や美肌にも効果があるそうです。
私たちの体の中で日々発生している活性酸素に対する防御力は年齢と共に減っていきます。
それを補っていくのには、この赤い、海からの贈り物がとても役に立ちそうです。

健康を保つだけではなく、運動パフォーマンスの向上、
また美容にさまざまな効果が期待されるアスタキサンチン。
赤い色が濃いものほど良いそうです。

と、効果をみていくと、セラサイズ（細胞活性ストレッチ）の効果にとても似ています。

腰痛や膝の痛みが治った例が多く報告されていますが、
最近は糖尿病完治の方も出てきました。

今日いらした女性は、秋らしいブーツを履いていらっしゃいましたが、
去年むくんでパンパンだったブーツに余裕ができたとのことでした。

今の状況を維持または悪いところを改善していくだけでなく
より良い自分にアップしていくという点で似ているというわけです。

自分に足りない栄養をおいしく摂るようにし、
セラサイズで無理なく楽しく体を動かせれば
まだまだパフォーマンスを上げることはできます。

身体を内から、外から充実させると
心もリラックスして余裕ができ
自分だけの“○○の秋”を思いっきり楽しめそうですね！

鉄板焼　天

2012/10/6 表参道ランチ, 表参道骨董通り

セラサイズスタジオのビルのすぐ脇の道を入ってすぐの所にある鉄板焼のお店、”天”。

いつもは目に入らないのですが、ランチの看板が出ていたので入ってみました。
実はランチは最近始められ、しかも土日だけだったようで、半年近くいるのに気づかなかったわけです。

カウンターでの鉄板焼なので、ちょっと入るお店としては敷居が高いですが、本日のオススメランチが牛筋カレーで1260円ときては、入れますよね。
他のランチメニューは中トロステーキ1500円〜あわびコース4000円まで、鉄板焼きとサラダ、ご飯、お椀、デザート付きです。

お昼からビールにワインを飲みながらおつまみとしておいしい料理をいただく女性ペアや、おいしいお肉を堪能の小学生と母親。
奥の部屋にはグループでたのしんでいる方々。

大概鉄板焼を注文されている感じでしたが、私たちは本日のランチを。

まずは蟹みそのドレッシングのかかったたっぷりしたサラダ。
カニの身も入り、さっぱり美味しかったです。

そして玉ねぎがトロトロな牛筋カレー。
もうお肉はホロホロで甘みたっぷりです。
これだけで充分おいしいですが、お好みでとついてきたハバネロをほんの少しかけると辛さバツグンになり、また食が進みます。
いきなりたっぷりかけては絶対にだめですよ！

そして食べ終わると同時に体の温まるマテ茶。
普通はコーヒー、紅茶かなと思いつつ、ちょっと嬉しい驚き。
デザートはマイナス30度の鉄板で目の前で作ったミルクのアイス。季節のフルーツ入りです。
あ、鉄板やさんだから、熱々の鉄板の隣でマイナスの鉄板のアイスなんだ～と思いながら、牛乳や練乳などの甘さを抑えたさっぱり味のデザート、さらっといただいてしまいました。